Als er 1 ster is met een echte platte buik dan is het wel Fergie van de Black Eyed Peas, ze werkt er wel hard voor dit is de training van Fergie:

Cardio training: een half uur hardlopen, zo’n 5 km in een rustig tempo.

Daarna de spiertraining:

Schouders: de voorkant en de achterkant van de schouders met gewichten van 1.5 kg. ‘front raises’ voor 2 minuten en ‘side raises’ voor 2 minuten, zoveel repetities als lukt.

Biceps: 20-25 herhalingen van de bicep curls met een licht gewicht.

Triceps: de skullcrusher, op je rug liggen en dan met een bar herhalingen doen, zo’n 20-25. Daarna zovaak mogelijk opdrukken als ze kan.

Benen en kont: Niks met gewichten, omdat Fergies benen van nature al mooi gevormd zijn, ze doet squats, zo’n 3 setjes met 15-20 herhalingen. Wanner ze veel hardloopt doet ze geen squats, dan zijn de benen al genoeg getrained.

Yoga Fergie is erg flexibel en dan ook erg goed in moeilijke yoga oefeningen.

Buikspieren: Veel crunches. Veel herhalingen en verschillende vormen.

Cool down: elke spier die getrained is wordt voor minstens 3 minuten gestreched.

Fergie traint 6x in de week en heeft hiervoor een personal trainer: Natasha Kufa. Die weet duidelijk wat ze doet, kijk maar naar de plaatjes van Fergies lichaam hieronder:

[View with PicLens]

bron

Misschien is de platte buik van supermodellen net iets te veel van het goede, maar blijkbaar is het toch nog een soort van streven van veel mensen. Alhoewel er langzamerhand wat verandering begint te komen, aangezien dit jaar vrouwen als Kate Winslet en Beyonce worden gezien als de mooiste vrouwen van het jaar. Dit zijn prachtige vrouwen met veel meer rondingen dan de supermodellen.

Hier een aantal plaatjes van Supermodellen met wel hele strakke buiken, vinden we dit nog mooi?

Elle Mcpherson, Heidi Klum, Miranda Kerr, Gisele, Adriana lima, Tyra Banks en Doutzen Kroes

[View with PicLens]

12►

Hou je meer van een wat boller strak buikje, kijk dan eens naar de foto’s van Shakira

Maar er zijn ook genoeg mannen die een sixpack bij vrouwen wel supermooi vinden, hier een aantal plaatjes van vrouwen die het voor elkaar hebben gekregen om een strakke gespierde buik te krijgen:

[View with PicLens]