Het filmpje:

De oefeningen

De schuine buikspier Medicene bal oefening:

Deze oefening doe je met z’n tweeen. Je zit op de grond zoals in het plaatje hieronder. Je partner staat ongeveer een meter voor je en gooit de bal aan, aan de rechterkant:

Je vangt de bal op en draait je torso naar rechts richting de grond:

Je gooit de bal terug naar je maat en daarna herhaal je de oefening, maar nu aan de linkerkant.