Heb je maar weinig tijd om fitness oefeningen te doen, maar wil je toch dagelijks die extra calorieën verbranden? Kijk dan eens naar de volgende drie oefeningen, als je deze echt intens uitvoert moet het mogelijk zijn om in 10 minuten 300 calorieën te verbranden!
Jump Squats
Neem de start positie aan van een normale squat, voeten op schouderbreedte en armen naast je lichaam. Doe een normale squat en wanneer je beneden bent spring je zo hoog als je kan weer terug. Bij het landen ga je weer in de squat positie en herhaal je de oefening. Begin eerst maar eens met 10 herhalingen en probeer dit in een paar weken op te bouwen naar 30.
Spider-man opdrukken
Start zoals je normaal zou beginnen met opdrukken, maar terwijl je naar beneden gaat breng je je knie op heup niveau (zie filmpje hieronder).
Begin ook hier met 10 herhalingen en probeer steeds iets meer met minder rust tussendoor.
Korte Sprintjes
Srpinten op maximaal niveau is een ultieme inspanning voor het lichaam, en deze oefening kun je dan ook perfect tussen de twee vorige oefeningen doen.
Bron: mens health uk
