Of het net zo’n rage gaat worden als de laatste fitness hype, Zumba Fitness is natuurlijk nog maar de vraag, maar de nieuwste trainingsmethode voor een strak afgetrained lichaam is P90X. P90X is een thuis training programma ontwikkeld door Tony Horton. Het idee is dat je in 90 dagen tijd een schema volgt waar je fysiek sterker van wordt en een strakker lichaam van krijgt. De focus van de training is een full-body workout en bestaat uit kracht en cardio oefeningen in een circuit of interval training. Door op verschillende periodes in de 90 dagen verschillende oefeningen te doen ontstaat er een “muscle confusion” (oftewel spier verwarring). Volgens Horton kan het lichaam op deze manier zich niet aanpassen aan de training en hierdoor kun je continue resultaten boeken zonder op een plateau te belanden.
Het P90X Programma
Met behulp van de dvd’s volg je 90 dagen lang een intensief thuis fitnessprogramma. Je zult zowel kracht, cardio, yoga en stretch oefeningen doen. Het gaat dus niet alleen om gewichtsverlies maar ook om het creëren van spiermassa doormiddel van krachtoefeningen als pull-ups en push-ups. De trainingen zijn iets minder dan een uur lang, en je traint 6 dagen per week. Het promma heeft drie soorten trainingen die roteren: classic, lean en doubles. Hieronder zie je een overzicht van de verschillende oefeningen in de 90 dagen (bron: wikipedia).
Ben je geinteresseerd om thuis het P90X programma te volgen? Hier vind je de P90X DVD’s voor de beste prijs!
