Heb je de hele dag honger en kost het dagelijks weer veel moeite om niet te veel calorieën naar binnen te werken? Neem dan de volgende 5 producten op in je dieet, deze zorgen voor een langer vol gevoel:
1. Amandelen
De amandel zit vol met plantaardige eiwitten (20% van de noot) en daarnaast bevat de noot veel goede vetten, een paar amandelen zorgen ervoor dat je een tijd lang een vol gevoel zal hebben!
2. Havermout
Cruesli of muesli ‘s ochtends? Een vollergevoel krijg je van een bak havermout. Dit ontbijt zit vol met vezels.
3. Zalm
Net als bij Amandelen zit de zalm vol met eiwitten, daarnaast zit de vis bordevol met Omega-3 vetten. Beiden zullen ervoor zorgen dat je lang een volle maag hebt!
4. Quinoa
Quinoa is een vervanging voor graan, maar dan vol met eiwitten, vergelijkbaar met vlees en eieren.
5. Zwarte bonen
Eigenlijk bevatten alle bonen goede voedingstoffen, maar de beste bonen zijn de zwarte bonen, vol met vezels en eiwitten. Zwarte bonen kun je prima verwerken in een salade!
