Afvallen is in principe heel simpel. Je moet zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt dan dat je calorieën verbrandt. Natuurlijk is dit in theorie en is dit per persoon verschillend, maar het is wel de basis. Maar hoeveel calorieën staat dan gelijk aan 1 kilogram vet?

Waarom slaat het lichaam eigenlijk vet op? De rede is dat vet boordevol met energie zit. Het lichaam slaat daarom vet op als noodvoorraad voor slechtere tijden. 1 kg vet staat dan ook gelijk aan 9000 calorieën!

Wil je afvallen, dan moet je deze calorieën opgeslagen in vet moeten verbranden. Je lichaam gebruikt altijd eerst koolhydraten en daarom moet je er voor zorgen dat als je af wilt vallen je voor langere tijd actief bezig bent, pas dan worden de vet reserves op gebruikt door het lichaam.

Wil je weten hoe snel dat gaat, kijk dan hier met de lijst van sporten en hoeveel calorieën je met die sport verbrand. Je moet er wel rekening mee houden dat je niet in 1 keer al het vet kan verbranden, het beste is om ongeveer 500 calorieën per dag kwijt te raken. Dit kun je doen door gezond te eten of door te sporten. Om nu dus een kilo kwijt te raken ben je ongeveer 18 dagen bezig. Dit klinkt misschien als een lange tijd, maar je raakt toch bijna 2 kilogram per maand kwijt en meer dan 20 kg per jaar! En als je het op een langzame manier afbouwt komt het minder snel terug!

Een Online Personal Trainer

Wil je echt strakke buikspieren? Dan raden we je aan is te kijken naar de website van Jesse van der Velde, een online personal trainer die jouw helpt om af te vallen. Online kun je zijn seminars volgen en alle video tips, een echte aanrader!! Klik hieronder!