Platte & Strakke Buik | Buikspieroefeningen

Brede Heupen: Vida Guerra

admin — Fri, 30 Jul 2010 09:38:27 +0000

Niet elke vrouw is blij met brede heupen, maar voor Vida Guerra is het juist het lichaamsdeel wat haar beroemd heeft gemaakt, en ze is er trots op! Vida staat bekend om haar ronde vormen en deelt deze graag met de wereld. Met haar heupen en ronde billen voldoet ze perfect aan de zomer trend van 2010! Een prachtig vrouwelijk lichaam

Foto’s van Vida Guerra

[View with PicLens]

.

Jukari Fit to Fly

admin — Thu, 29 Jul 2010 15:46:49 +0000

Zoals dat gebeurt in beroemdheden land is er weer eens een nieuwe rage op fitness gebied, nu gaat het om Jukari. Bedacht door Reebok en Cirque du Soleil. De oefeningen gebeuren met behulp van een elastische band, hieronder het promofilmpje:

Op het Youtube kanaal van Jukari komen steeds meer video’s te staan.
Bij Jukari wordt gebruik gemaakt van een speciaal gemaakte FlySet, hiermee kunnen oefeningen worden gedaan die een combinatie zijn van cardio, flexibiliteit, acrobatiek en powertraining. De bedenker is de artistieke persoon achter het Cirque de Soleil, de oefeningen worden ook uitgevoerd op de muziek van het Cirque.
Jukari is trouwens exclusief voor vrouwen!

Jukari in Nederland

Het blijft in Nederland nog wat stil rond Jukari, de geruchten gaan dat het dit jaar nog mogelijk moet worden in de fitness scholen. Maar waarschijnlijk is in Nederland Zumba nog een te grote rage.

Beroemdheden

Zoals dat gaat met fitnessrages zijn er gelijk een aantal beroemdheden die het promoten, nu zijn dat o.a. Helena Christensen, Nicole Scherzinger, Miranda Kerr en Kelly Brooke.

Miranda Kerr doet Jukari:

Ook supermodel Bar Rafaeli doet mee

Actrice Mischa Barton:

Bij elke fitness hype is natuurlijk ook Kim Kardashian van de partij

Ronde Billen met de Beyonce Slip

admin — Thu, 29 Jul 2010 09:58:27 +0000

De trend van deze zomer zijn mooie ronde billen, zeg maar a la Beyonce. In Amerika is er een ware stormloop op de speciale slips met een vulling aan de achterkant die je billen ronder maken.

Beroemdheden met ronde billen

Er zijn al jaren een aantal beroemdheden die bekend staan om hun ronde billen, denk aan Jennifer Lopze, Beyonce, Shakria en de vele dames die we zien in de Hip Hop clips. Nu kan de rest van de wereld ook zulke billen hebben, en dat voor maar 20 euro. De eerste die met deze speciale onderbroek op de markt kwam is Booty Pop, en dit heeft ze geen windeieren gelegd, er zijn er al meer dan 1 miljoen van verkocht, aldus nu.nl

Booty Pop

De bedenksters Susan Bloomstone en Lisa Reisler kwamen met het idee van de bil vergrotende broekjes toen is op televisie hoorde dat steeds meer vrouwen naar de plastisch chirurg gingen om hun bips te laten vergroten. Dat moet goedkoper en veiliger kunnen dachten de vrouwen en kwamen met de slip op de markt die net als een push up beha dat voor de borsten doet, de billen een push geeft.
Wanneer de slip in Nederland te koop is, is helaas niet bekend. Eerder schreven we al over tips van beroemdheden om strakke billen te creëren.

Kombucha thee: nieuwe trend bij beroemdheden

admin — Tue, 27 Jul 2010 13:23:04 +0000

Zoals dat gaat bij beroemdheden is er weer eens een nieuwe trend, Kombucha Thee. Een wondermiddel als je moet geloven wat er over gezegd wordt, het helpt o.a. tegen kanker, artritis, en natuurlijk ook afvallen. De thee is gemaakt van bacteriën en heeft daardoor een lichte azijnsmaak. Voordat je de thee gebruikt, lees goed verder want de thee zou wel eens gevaarlijk kunnen zijn!!

Lindsay Lohan

Onder andere Lindsay Lohan en Hally Berry zijn al gezien met een flesje Kombucha thee. In Europa is het overigens nog niet te koop, maar later dit jaar moet het ook hier op de markt zijn. Het idee achter het drankje is dat het hoge aantal bacteriën het immuunsysteem opboosten en hierdoor het lichaam makkelijker toxines kwijt kan.

Wetenschap

Wetenschappelijk onderzoek is er overigens nog niet geweest, het idee dat het goed voor je is komt vooral van drinkers die beweren van allerlei kwaaltjes afzijn (en sommige zeggen zelfs 13 kg kwijt te zijn dankzij het drinken van Kombucha thee).

China

Het drankje is nu een trend in Hollywood, maar de thee wordt al jaren gedronken in China. Het wordt koud gedronken. Het kan overigens ook thuis gemaakt worden, met bacteriën en gist welkje mengt met suiker theezakjes en water,dit moet dan een week lang staan.

Gevaarlijk

Let echter op wanneer dit drankje in Nederland komt! Er zijn een hoop experts die zeggen dat dit drankje wel een slecht voor de gezondheid kan zijn. Een behoorlijk aantal mensen reageren allergisch op de thee. Vooral mensen die het zelf thuis brouwen moeten goed oppassen volgens de gezondheid experts.

Bron: http://www.hln.be/hln/nl/39/Lekker-Eten/article/detail/1137528/2010/07/26/Gezonde-mirakelthee-trend-bij-celebs-die-willen-afvallen.dhtml

Hoeveel calorieën verbrand je met Fietsen

admin — Tue, 27 Jul 2010 09:32:29 +0000

Fiets je dagelijks op en neer naar je werk? Of af en toe recreatief een stukje op de fiets? Dan ben je goed bezig. Fietsen is een aerobe activiteit, wat inhoudt dat je conditie opbouwt en spierweefsel creëert, dit helpt om sneller af te vallen. Hier een tabel met de calorieën die je verbrandt met fietsen op verschillende tempo’s. Eerst het aantal calorieën per kg lichaamsgewicht (dus vermenigvuldig met jouw gewicht om jouw calorie verbruik te weten) en daarna een voorbeeld van het calorie verbruik met fietsen van iemand van 60 kg.

Fietsen (20km/u)	8,00 kcal	480 kcal
Fietsen (25km/u)	10,00 kcal	600 kcal
Fietsen (30km/u)	13,00 kcal	780 kcal
Fietsen (35km/u)	17,00 kcal	1020 kcal

Wil je weten hoeveel calorieën je verbrandt met andere sporten kijk dan even in deze lijst

Shakira is mager

admin — Mon, 26 Jul 2010 19:48:19 +0000

Eerder deze week kwam het bijzondere bericht al in het nieuws dat Shakira niet tevreden was met haar eigen lichaam, bijzonder voor een vrouw die wordt gezien als een van de meest mooie vrouwen van de wereld. Al 10 jaar heeft Shakira therapie om haar lichaam te accepteren zoals het is. Ze is niet tevreden met haar benen (te kort) en haar heupen (te dik). De therapie deed volgens haar wonderen, maar blijkbaar heeft ze dit opgevat met de gedachte dat ze moest afvallen, er zijn nieuwe foto’s van Shakira op het web verschenen waarin ze toch wel een stuk magerder oogt dan voorheen (zie hier ‘before’ foto’s van het buikje van Shakira).
Kies zelf maar wat je mooier vind, wij hielden meer van Shakira met rondere figuren (wat overigens ook uit onderzoek is gebleken (liever rondingen dan mager)

[View with PicLens]

bron: hln

Waka Waka Zumba video’s

admin — Wed, 14 Jul 2010 07:16:42 +0000

Het WK liedje van Shakira, Waka Waka, is momenteel de muziek om te gebruiken voor Zumba. Nadat Shakira voor het goede doel (1Goal) op Youtube mensen had opgeroepen om een dansvideo waarbij er gedanst wordt op Waka Waka te uploaden naar Youtube, hebben Zumba klasjes wereldwijd deze kans aangegerepen op een coole Zumba Routine online te zetten, zie hier het resultaat:

Zumba Video’s

En ook in Nederland doen de Zumba dansers mee, check hier de video uit Maastricht:

Nog meer Waka Waka Zumba Video‘s vind je hier. Ben je door de video’s geïnteresseerd geworden in Zumba, dan kijk je hier voor Zumba DVD voor de beste prijs.

P90X Trainings Programma

admin — Tue, 08 Jun 2010 14:49:03 +0000

Of het net zo’n rage gaat worden als de laatste fitness hype, Zumba Fitness is natuurlijk nog maar de vraag, maar de nieuwste trainingsmethode voor een strak afgetrained lichaam is P90X. P90X is een thuis training programma ontwikkeld door Tony Horton. Het idee is dat je in 90 dagen tijd een schema volgt waar je fysiek sterker van wordt en een strakker lichaam van krijgt. De focus van de training is een full-body workout en bestaat uit kracht en cardio oefeningen in een circuit of interval training. Door op verschillende periodes in de 90 dagen verschillende oefeningen te doen ontstaat er een “muscle confusion” (oftewel spier verwarring). Volgens Horton kan het lichaam op deze manier zich niet aanpassen aan de training en hierdoor kun je continue resultaten boeken zonder op een plateau te belanden.

Het P90X Programma

Met behulp van de dvd’s volg je 90 dagen lang een intensief thuis fitnessprogramma. Je zult zowel kracht, cardio, yoga en stretch oefeningen doen. Het gaat dus niet alleen om gewichtsverlies maar ook om het creëren van spiermassa doormiddel van krachtoefeningen als pull-ups en push-ups. De trainingen zijn iets minder dan een uur lang, en je traint 6 dagen per week. Het promma heeft drie soorten trainingen die roteren: classic, lean en doubles. Hieronder zie je een overzicht van de verschillende oefeningen in de 90 dagen (bron: wikipedia).

Ben je geinteresseerd om thuis het P90X programma te volgen? Hier vind je de P90X DVD’s voor de beste prijs!

Video P90X

Milkshake funest voor de lijn

admin — Thu, 27 May 2010 14:04:36 +0000

Het Amerikaanse fitness magazine Men’s Health heeft onderzoek gedaan naar het slechtste drankje van Amerika. Dat het drinken van frisdrank niet thuis hoort in een gezond dieet schreven we al eerder, maar dit is verreweg niet het slechtste drankje. Het magazine heeft een Milshake gevonden die 2100 calorieën bevat (meer dan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voor vrouwen (!!) ). De shake is te koop in Amerika bij Marina Del Rey en heeft als ingrediënten choladeroomijs, pindakaas en volle melk., dit levert bij elkaar 153gram suiker en 131 gram vet waarvan 68 gram verzadigd. Om het in perspectief te plaatsten, dit drankje bevat evenveel calorieën als 30 koekjes!~
In Amerika zijn meer slechte drankje te krijgen, zo ook de milkshakes bij McDonalds. Beter is het om te kiezen voor een gezonde shake die voornamelijk bestaat uit Fruit en het roomijs en volle melk achterwegen laat!

Spartacus Workout Training

admin — Thu, 27 May 2010 13:03:28 +0000

Sinds een aantal weken kunnen in Nederland op tv kijken naar de afgetrainde lichamen van de Gladiatoren in de serie Spartacus. Om er zo uit te zien hebben de acteurs een bootcamp training gevolgd die is omgedoopt tot de Spartacus Training. Op het internet wordt er al veel geschreven over deze training en het het beroemde mannenblad Men’s Health heeft er een hele challange van gemaakt (hier)

Review + Oefeningen:

Nat Jones een bekende personal trainer heeft de Spartacus work-out getest en in het volgende filmpje zie je de oefeningen van de training:

zie liever de oefeningen van deze workout in plaatjes, check dan deze site en je vindt de 10 oefeningen van de Spartacus Workout!