Platte & Strakke Buik | Buikspieroefeningen

Mooiste vrouwen van de Olympische Spelen

admin — Mon, 15 Feb 2010 10:50:02 +0000

De olympische spelen zijn weer in volle gang en er zijn een hoop mooie vrouwen die mee doen. Allemaal met een prachtig atletisch lichaam. Hier een overzicht van de mooiste dames die meedoen in vancouver:

Alissa Czisny

Kunstschaatser uit Amerika:

[View with PicLens]

Clair Bidez

Snowboardster uit Amerika:

[View with PicLens]

Hannah Teter

Half pipe snowboardster uit Amerika:

[View with PicLens]

irina movchan

Kunstschaatser uit Ukraine:

[View with PicLens]

Julia Mancuso

Alpine skier uit Amerika:

[View with PicLens]

kimiko zakreski

Snowboardster uit canada

[View with PicLens]

allison baver

Shorttrackster uit Amerika:

[View with PicLens]

Anni Friesinger

Schaatser uit Duitsland

[View with PicLens]

Carolina Kostner

Kunstschaatser uit Italië

[View with PicLens]

Korpi Kiira

Kunstschaatser uit Finland:

[View with PicLens]

Tanith Belbin

[View with PicLens]

Mooiste billen ter wereld?

admin — Mon, 01 Feb 2010 14:17:20 +0000

De Amerikaanse website American Apparel is opzoek naar de mooiste billen van de wereld. Iedereen kan meedoen en de winnaar wordt vertegenwoordiger van hun lingerie merk, over de gehele wereld!

Heb jij het gevoel dat je de meest sexy billen hebt ter wereld? Stuur dan je foto op en misschien win jij wel een reis naar Los Angelas voor een fotosessie. Uiteindelijk zullen twee billen de mooiste ter wereld worden. Je kan overigens ook nog $300 aan lingerie winnen.

De bezoekers van de website zijn de jury. Hier kun je de foto’s naar toesturen en de kont van andere dames beoordelen.

Zijn je billen nog niet in topvorm? Lees dan hier hoe de sterren hun Strakke kontje verkregen hebben doormiddel van trainingstechnieken.

Stacy Keibler (bekend van de zumba videos)

admin — Sat, 23 Jan 2010 15:36:05 +0000

Stacy Keibler kennen we in Nederland van de zumba infomercials van tv. Stacy zegt haar prachtige sexy lichaam onder andere verkregen te hebben van zumba. Waarschijnlijk is het eerder zo dat ze haar lichaam in stand houdt door zumba te trainen, want stacy is een echte sportvrouw en heeft jaren lang keihard getrained. Ze was een van de grote sterren in de WWE, het showworstelen uit Amerika. Stacy heeft een atletisch lichaam wat past bij een sportvrouw, afgetrained, strakke buik, mooie billen, sexy benen…

Plaatjes van Stacy Keibler

[View with PicLens]

Heidi Montag: 100% nep?

admin — Sat, 23 Jan 2010 14:34:56 +0000

Heidi Montage is een ’ster’ uit de Amerikaanse reality show “The Hills”. Ze doet er alles aan om maar zoveel mogelijk in het nieuws te komen. Bijvoorbeeld door veelvuldig in kleine bikini’s op het strand rond te huppelen. Nu blijkt dat Heidi verslaafd is aan plastische chirurgie. Denkt ze echt dat ze een mooie vrouw wordt van al deze ingrepen? In november heeft ze zelfs 10 behandelingen in 1x laten doen, en ze geeft aan nog lang niet klaar te zijn met het verbouwen van haar lichaam. Ze heeft ondertussen al cup DDD (oftewel F), maar Heidi Montag geeft aan dat cup H beter bij haar naam Heidi past…

Heidi Montag voor de operatie

Heidi Montag na de operatie

Zumba DVD

admin — Tue, 08 Dec 2009 14:08:45 +0000

Op zoek naar de DVD’s van Zumba, je vindt ze voor de allerbeste prijs bij trendvertise.tv. Je krijgt veel meer dan alleen de dvd’s voor een super prijs, kijk maar eens op het plaatje hieronder wat je allemaal krijgt. De DVDS krijg je hier voor de beste prijs, 79,95, en zonder verzendkosten!!

In het Zumba pakket zitten de volgende DVD’s en spullen:

Zumba Basics workout (60 min)
Zumba 20 Minute Express workout (20 min)
Zumba Cardio Party workout (50 min)
Sculpt and Tone workout (45 min)
Zumba Total Body Transformation handleiding
Zumba Toning Sticks
Zumba Upgradekit, tijdelijk gratis. op=op bestaat uit:
Zumba Flat Abs workout (20 min)
Zumba Live! workout (55 min)

Klik hier voor meer details

Ben je opzoek naar korte filmpjes, klik hier voor de leukste zumba video’s en hier meer over afvallen met zumba.

Zumba Shakira video’s

admin — Tue, 08 Dec 2009 14:07:41 +0000

Welke muziek is er nou geschikter dan de swingende muziek van Shakira om op te Zumba dansen? Hier 3 video’s met zumba choreografien voor liedjes van Shakira.

Ben je opzoek naar de Zumba DVD voor de beste prijs, klik dan even hier voor ons aanbod!

Hip’s don’t lie

Objection – Shakira

Ojos Asi

Kijk ook eens naar de plaatjes van Shakira

Miss Apple Bottoms verkiezing: modellen met een maatje meer

admin — Mon, 07 Dec 2009 11:01:32 +0000

Apple bottoms is het mode merk van rapper Nelly, broodmagere supermodellen zijn bij dit merk uit den boze. Apple Bottoms is in Nederland opzoek naar modellen met een pondje meer voor hun nieuwe campagne, zie hier de website.

,,In samenwerking met MAC Cosmetics is Apple Bottoms op zoek naar dames met mooie rondingen uit Nederland die zelfvertrouwen, klasse en intelligentie uitstralen om zo het gezicht van Apple Bottoms te worden in het jaar 2010.”

Op deze manier wil Apple Bottoms proberen een kleine verandering te brengen in de modellenwereld, waar op het moment mooie gezonde meisjes gedwongen worden om zo mager mogelijk te worden en hierdoor hun gezondheid in gevaar brengen. Om mee te doen met de miss verkiezing moet je tussen de 18 en 30 jaar zijn. De winnares zal een jaar lang het gezicht zijn van het modemerk, 15.000 euro ontvangen, en naar Parijs gaan voor een fotoshoot.

Hieronder een aantal foto’s van de Apple Bottoms modellen:

[View with PicLens]

Fitnessprogramma van Beyonce

admin — Fri, 27 Nov 2009 20:26:29 +0000

We schreven al eerder over het mooie vrouwelijke lichaam van Beyonce. Beyonce doet dit niet allemaal zelf, ze krijgt hierbij hulp van de toptrainer Marcos Borges (ook trainer van Gwen Stefani). Hij heeft echter in Us magazine verklapt hoe hij traint met Beyonce. Een trainingschema speciaal voor mensen met een druk schema. Het is een schema wat maar 5 minuten duurt en je hele lichaam traint. Hij vertelt dat je bij dit schema maximaal 1 minuut moet besteden aan elke oefening, je traint de biceps, triceps, schouders, borst, core, buikspieren, onderrug, billen en dijen.

Jumping Plies

Start met een gewone plie. Zet je voeten net iets verder dan je schouders uit elkaar, houdt je rug recht, buikspieren aangespannen. Ga naar benden tot je dijen parallel zijn aan de vloer (of zo ver als je kan). In plaats van rustig omhoog gaan, spring je snel omhoog terug naar de startpositie.

Reverse Lunges

In plaats van vooruit stappen in een normale lunge, stap achterwaarts. Zorg dat je rug recht is en je buikspieren aangespannen. Je voorste knie moet precies boven je hielen zijn, daarna keer je terug naar je originele positie.

Push-ups

Opdrukken is een perfecte oefeningen waarmee je een groot deel van je lichaam traint. Probeer 1 minuut lang op te drukken.

Dips

Je handen staan naast je op een vlak, verhoogd oppervlak. Je benen strek je voor je uit. Laat jezelf langzaam naar benden zakken, zover mogelijk, maar niet tot je de grond raakt. Duw jezelf terug naar de start positie en herhaal.

Side Planks

Voor het resultaat van deze training bekijk de Plaatjes van Beyonce

bron: http://www.usmagazine.com/healthylifestyle/news/five-minute-total-body-blast-20091911

Beste fitness muziek

admin — Fri, 27 Nov 2009 19:19:37 +0000

Fitnessmagazine heeft aan de professionele trainers in amerika gevraagd wat hun favoriete muziek wanneer ze aan het trainen zijn. Dit is de lijst van liedje waar ze mee op de proppen kwamen:

“TNT” – AC/DC

“Walk This Way” – Aerosmith

“Dirty Little Secret” – The All-American Rejects

“So What’cha Want” – Beastie Boys

“Loser” – Beck

“Crazy in Love” – Beyoncé

“Don’t Phunk with My Heart” – Black Eyed Peas

“Wonderful Person” – Black Masses

“No More Drama” – Mary J Blige

“You’re Beautiful” – James Blunt

“Under Pressure” – David Bowie

“I Want Candy” – Bow Wow Wow

“Right Now” – Garth Brooks

“Gonna Make You Sweat” – C&C Music Factory

“We Belong Together” – Mariah Carey

“Ridin’” – Chamillionaire

“Since U Been Gone” – Kelly Clarkson

“Feelin’ Alright” – Joe Cocker

“Yellow” – Coldplay

“Testify” – Common

bron: http://www.fitnessmagazine.com/workout/music/popular-playlists/the-fitness-top-100-workout-songs/

De Buikspieren van Fergie

admin — Thu, 26 Nov 2009 16:51:53 +0000

Als er 1 ster is met een echte platte buik dan is het wel Fergie van de Black Eyed Peas, ze werkt er wel hard voor dit is de training van Fergie:

Cardio training: een half uur hardlopen, zo’n 5 km in een rustig tempo.

Daarna de spiertraining:

Schouders: de voorkant en de achterkant van de schouders met gewichten van 1.5 kg. ‘front raises’ voor 2 minuten en ’side raises’ voor 2 minuten, zoveel repetities als lukt.

Biceps: 20-25 herhalingen van de bicep curls met een licht gewicht.

Triceps: de skullcrusher, op je rug liggen en dan met een bar herhalingen doen, zo’n 20-25. Daarna zovaak mogelijk opdrukken als ze kan.

Benen en kont: Niks met gewichten, omdat Fergies benen van nature al mooi gevormd zijn, ze doet squats, zo’n 3 setjes met 15-20 herhalingen. Wanner ze veel hardloopt doet ze geen squats, dan zijn de benen al genoeg getrained.

Yoga Fergie is erg flexibel en dan ook erg goed in moeilijke yoga oefeningen.

Buikspieren: Veel crunches. Veel herhalingen en verschillende vormen.

Cool down: elke spier die getrained is wordt voor minstens 3 minuten gestreched.

Fergie traint 6x in de week en heeft hiervoor een personal trainer: Natasha Kufa. Die weet duidelijk wat ze doet, kijk maar naar de plaatjes van Fergies lichaam hieronder:

[View with PicLens]

bron