Als er nog een laagje vet op je buik zit, zal die er eerst af moeten voordat je een mooie platte buik hebt. Je kan uiteraard al wel beginnen met buikspieroefeningen, maar die zullen er niet voor zorgen dat het vet verbrand. Hiervoor zul je ervoor moeten zorgen dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je calorieën verbrand. Dit kun je op twee manieren doen, door veel te sporten (lees hier meer over cardio tips) en door op je eten te letten. In het volgende artikel geven we een aantal tips die er voor zorgen dat je een stuk minder calorieën binnenkrijgt!

• Eet meer vezels en verminder het aantal koolhydraten dat je eet. De extra vezels vind je in de volgende producten: andijvie, spinazie, sla. Eten waar veel koolhydraten inzitten en waarvan je dus beter wat minder van kan eten zijn o.a. aardappelen, witte rijst, pasta, wit brood. Je zou in de plaats hiervan bijvoorbeeld bruine bonen en volkoren bruin brood kunnen eten
• Drink elke dag veel later. Het water in je buik zal je een vol gevoel geven en tevens zorgen voor een verbeterde spijsvertering. Aan te raden is ongeveer 3 liter water per dag
• Eet niet te veel meer de uren vlak voordat je gaat slapen. Wanneer je slaapt verbruikt je lichaam minder energie, het eten dat je dus vlak voor het slapengaan eet zal niet meer verbrand worden.
• Drink magere melk i.p.v halfvolle of volle melk. En ook yoghurt is beter
• Eet noten! Vooral Amandelen zijn erg goed voor je. Dit is een van de betere snacks, vol proteïne
• Zorg voor een constante toevoer van voedsel gedurende de hele dag. Eet dus 6x per dag in plaats van de standaard 3x per dag. Je moet eten wanneer je honger hebt, en dan zo veel eten tot je honger voorbij is (en dus niet te veel). Wanneer je op deze manier je maaltijden verdeelt zal je metabolisme niveau omhoog gaan, en zul je de hele dag door extra energie blijven verbranden.
• Zorg voor een goede discipline, maar sla niet door! Als je te streng voor jezelf bent hou je het waarschijnlijk niet lang vol

Als je goed oplet dat je niet teveel calorieën binnen krijgt en de goede producten eet, zul je vanzelf resultaat zien. Combineer het ook met een goede cardio training en die platte buik is binnen handbereik!

Heb je heel erg veel overgewicht? Kijk dan ook nog even bij de do’s en don’t bij het afvallen voor een platte buik. Je moet namelijk goed oppassen op bepaalde zaken bij veel overgewicht.

Een Online Personal Trainer

Wil je echt strakke buikspieren? Dan raden we je aan is te kijken naar de website van Jesse van der Velde, een online personal trainer die jouw helpt om af te vallen. Online kun je zijn seminars volgen en alle video tips, een echte aanrader!! Klik hieronder!