Zoals dat gebeurt in beroemdheden land is er weer eens een nieuwe rage op fitness gebied, nu gaat het om Jukari. Bedacht door Reebok en Cirque du Soleil. De oefeningen gebeuren met behulp van een elastische band, hieronder het promofilmpje:

Op het Youtube kanaal van Jukari komen steeds meer video’s te staan.
Bij Jukari wordt gebruik gemaakt van een speciaal gemaakte FlySet, hiermee kunnen oefeningen worden gedaan die een combinatie zijn van cardio, flexibiliteit, acrobatiek en powertraining. De bedenker is de artistieke persoon achter het Cirque de Soleil, de oefeningen worden ook uitgevoerd op de muziek van het Cirque.
Jukari is trouwens exclusief voor vrouwen!

Jukari in Nederland

Het blijft in Nederland nog wat stil rond Jukari, de geruchten gaan dat het dit jaar nog mogelijk moet worden in de fitness scholen. Maar waarschijnlijk is in Nederland Zumba nog een te grote rage.

Beroemdheden

Zoals dat gaat met fitnessrages zijn er gelijk een aantal beroemdheden die het promoten, nu zijn dat o.a. Helena Christensen, Nicole Scherzinger, Miranda Kerr en Kelly Brooke.

Miranda Kerr doet Jukari:

Ook supermodel Bar Rafaeli doet mee

Actrice Mischa Barton:

Bij elke fitness hype is natuurlijk ook Kim Kardashian van de partij

Beroemdheden met ronde billen

Er zijn al jaren een aantal beroemdheden die bekend staan om hun ronde billen, denk aan Jennifer Lopze, Beyonce, Shakria en de vele dames die we zien in de Hip Hop clips. Nu kan de rest van de wereld ook zulke billen hebben, en dat voor maar 20 euro. De eerste die met deze speciale onderbroek op de markt kwam is Booty Pop, en dit heeft ze geen windeieren gelegd, er zijn er al meer dan 1 miljoen van verkocht, aldus nu.nl

Booty Pop

De bedenksters Susan Bloomstone en Lisa Reisler kwamen met het idee van de bil vergrotende broekjes toen is op televisie hoorde dat steeds meer vrouwen naar de plastisch chirurg gingen om hun bips te laten vergroten. Dat moet goedkoper en veiliger kunnen dachten de vrouwen en kwamen met de slip op de markt die net als een push up beha dat voor de borsten doet, de billen een push geeft.
Wanneer de slip in Nederland te koop is, is helaas niet bekend. Eerder schreven we al over tips van beroemdheden om strakke billen te creëren.

Zoals dat gaat bij beroemdheden is er weer eens een nieuwe trend, Kombucha Thee. Een wondermiddel als je moet geloven wat er over gezegd wordt, het helpt o.a. tegen kanker, artritis, en natuurlijk ook afvallen. De thee is gemaakt van bacteriën en heeft daardoor een lichte azijnsmaak. Voordat je de thee gebruikt, lees goed verder want de thee zou wel eens gevaarlijk kunnen zijn!!

Lindsay Lohan

Onder andere Lindsay Lohan en Hally Berry zijn al gezien met een flesje Kombucha thee. In Europa is het overigens nog niet te koop, maar later dit jaar moet het ook hier op de markt zijn. Het idee achter het drankje is dat het hoge aantal bacteriën het immuunsysteem opboosten en hierdoor het lichaam makkelijker toxines kwijt kan.

Wetenschap

Wetenschappelijk onderzoek is er overigens nog niet geweest, het idee dat het goed voor je is komt vooral van drinkers die beweren van allerlei kwaaltjes afzijn (en sommige zeggen zelfs 13 kg kwijt te zijn dankzij het drinken van Kombucha thee).

China

Het drankje is nu een trend in Hollywood, maar de thee wordt al jaren gedronken in China. Het wordt koud gedronken. Het kan overigens ook thuis gemaakt worden, met bacteriën en gist welkje mengt met suiker theezakjes en water,dit moet dan een week lang staan.

Gevaarlijk

Let echter op wanneer dit drankje in Nederland komt! Er zijn een hoop experts die zeggen dat dit drankje wel een slecht voor de gezondheid kan zijn. Een behoorlijk aantal mensen reageren allergisch op de thee. Vooral mensen die het zelf thuis brouwen moeten goed oppassen volgens de gezondheid experts.

Bron: http://www.hln.be/hln/nl/39/Lekker-Eten/article/detail/1137528/2010/07/26/Gezonde-mirakelthee-trend-bij-celebs-die-willen-afvallen.dhtml

Jumping Plies

Start met een gewone plie. Zet je voeten net iets verder dan je schouders uit elkaar, houdt je rug recht, buikspieren aangespannen. Ga naar benden tot je dijen parallel zijn aan de vloer (of zo ver als je kan). In plaats van rustig omhoog gaan, spring je snel omhoog terug naar de startpositie.

Reverse Lunges

In plaats van vooruit stappen in een normale lunge, stap achterwaarts. Zorg dat je rug recht is en je buikspieren aangespannen. Je voorste knie moet precies boven je hielen zijn, daarna keer je terug naar je originele positie.

Push-ups

Opdrukken is een perfecte oefeningen waarmee je een groot deel van je lichaam traint. Probeer 1 minuut lang op te drukken.

Dips

Je handen staan naast je op een vlak, verhoogd oppervlak. Je benen strek je voor je uit. Laat jezelf langzaam naar benden zakken, zover mogelijk, maar niet tot je de grond raakt. Duw jezelf terug naar de start positie en herhaal.

Side Planks

Voor het resultaat van deze training bekijk de Plaatjes van Beyonce

bron: http://www.usmagazine.com/healthylifestyle/news/five-minute-total-body-blast-20091911

Als er 1 ster is met een echte platte buik dan is het wel Fergie van de Black Eyed Peas, ze werkt er wel hard voor dit is de training van Fergie:

Cardio training: een half uur hardlopen, zo’n 5 km in een rustig tempo.

Daarna de spiertraining:

Schouders: de voorkant en de achterkant van de schouders met gewichten van 1.5 kg. ‘front raises’ voor 2 minuten en ‘side raises’ voor 2 minuten, zoveel repetities als lukt.

Biceps: 20-25 herhalingen van de bicep curls met een licht gewicht.

Triceps: de skullcrusher, op je rug liggen en dan met een bar herhalingen doen, zo’n 20-25. Daarna zovaak mogelijk opdrukken als ze kan.

Benen en kont: Niks met gewichten, omdat Fergies benen van nature al mooi gevormd zijn, ze doet squats, zo’n 3 setjes met 15-20 herhalingen. Wanner ze veel hardloopt doet ze geen squats, dan zijn de benen al genoeg getrained.

Yoga Fergie is erg flexibel en dan ook erg goed in moeilijke yoga oefeningen.

Buikspieren: Veel crunches. Veel herhalingen en verschillende vormen.

Cool down: elke spier die getrained is wordt voor minstens 3 minuten gestreched.

Fergie traint 6x in de week en heeft hiervoor een personal trainer: Natasha Kufa. Die weet duidelijk wat ze doet, kijk maar naar de plaatjes van Fergies lichaam hieronder:

[View with PicLens]

bron

Het geheim van Courteney Cox

Over Courteney Cox is geschreven dat ze bijna aan elk dieet wat er bestaat wel mee gedaan heeft, het Atkins dieet, ‘blood type’ dieet, carbohydrate dieet. Agh, we zullen wel nooit weten hoe ze dat echt doet, zo’n mooi figuur houden. Maar voor een beroemde ster is het altijd makkelijker aangezien deze beschikken over een volledig team van deskundigen; een personal trainen, een kok, etc. etc. Geloof dus niet teveel van de verhalen over met welk dieet sterren zo slank zijn geworden. Lees veel op het internet over hoe je kan afvallen met gezond eten en goede training, dat is alles wat je nodig hebt!

Plaatjes van Courteney

Omdat ze er zo fantastisch uitziet, hier nog een aantal plaatjes!

[View with PicLens]

Minder saai

Pilates bestaat natuurlijk al jaren, dus wat is nu het grote verschil met bootcamp pilates? Het is een stuk intenser en net als bij Zumba wordt er veel gedaan met swingende muziek. Het oude pilates leek erg op Yoga, veel mensen vonden het te saai en zweverig. Nu worden de voordelen van oude pilates, goede houding, soepele spieren, gecombineerd met een intense workout, zodat je ook werkt aan een mooie strakke buik en een goede conditie

Bootcamp pilates in Nederland

Momenteel is vooral Zumba populair in de sportscholen, maar wie weet komen binnenkort ook de speciale pilates fitnessapparaten naar de Nederlandse sportscholen!

Instructie video

Om je een beetje in de stemming te krijgen is hier een instructie video van bootcamp pilates:

Gebruik hulpstukken

Het gebruik van hulpstukken zorgt ervoor dat een work-out minder saai is, je kan namelijk veel variatie aanbrengen. Voor je lichaam is het daarnaast goed dat hij niet gewent raakt aan de work-out, de gevarieerde work-out zorgt dus voor snel resultaat. Vooral de bal wordt veel gebruikt door de sterren (meer over de medicine ball). Zo gebruikt Jessica Simpson de bal voor stabiliteit bij haar oefeningen. Dit is beter voor je rug en je vorm. Een heel andere hulpstuk is de ‘paal’. Er zijn sterren o.a. Kendra Wilkinson die paaldansen om in shape te blijven.

Dans!

Bijna iedereen vindt dansen leuk. Laat dit nou de perfecte work-out zijn voor een strakke kont! Veel sterren zweren erbij. Zo is er de fitenss hype van dit moment Zumba. Er zijn al vele sterren die zweren bij het dansen op de Latijnse muziek. Je ziet ook steeds meer sterren in Dancing with the Stars, de sterren die hier aan meedoen zijn allemaal dol enthousiast over hun nieuwe lichamen verkregen door het vele dansen!

Fietsen

In Nederland doen we het natuurlijk allemaal, maar in Hollywood is het nog niet zo gebruikelijk, fietsen. Je ziet steeds meer sterren op de fiets, en dit is ook de perfecte work-out voor mooie billen! O.a. Jessica Alba van het plaatje hierboven zegt haar fantastische bilpartij te danken aan het fietsen.

Stel doelen

Jennifer Lopez en Sheryl Crow hebben allebei dit jaar fantastische prestaties neergezet. Jennifer Lopez heeft na haar bevalling van een training zichzelf als doelgezet een triathlon te lopen. En het is haar gelukt! Sheryl Crow besloot 100 mijl te fietsen. Met zo’n doel voor ogen zeggen de sterren dat het makkelijker is om te blijven trainen!

Billen van de sterren

Een aantal dames uit Hollywood zijn bekend om hun bilpartij, zo is er bijvoorbeeld Kim Kardashian, ze heeft vaak te horen gekregen dat ze een te grote kont heeft, maar bekijk de plaatjes maar eens en je zal zien dat haar billen er fantastisch uit zien in een bikini. Shakira is natuurlijk ook heel trots op haar billen, ze gebruikt ze in al haar dansjes, zie hier de billen van Shakira. Verder mag ook het kontje van Rihanna er natuurlijk zijn!

Waarom rauw

Wat is er speciaal aan rauw eten? Het eten is niet verwarmd boven de 50 graden, zodat er geen enzymen dood gaan. Volgens aanhangers van het dieet gaat bij eten dat gekookt wordt de enzymen dood en meer dan 80% van de vitamine.

Carol Alt

Een andere beroemdheid die al jaren het rauwe eten dieet aanhangt is model Carol Alt. Op haar 34 moest ze bijna stoppen als supermodel, omdat ze rimpels kreeg. Haar dokter verteld haar dat ze moest eten wat ze altijd at, maar dan rauw. Ze deed het, en volgens Carol zijn daarna haar rimpels verdwenen. Op haar 47′ste heeft ze recent nog in de Playboy geposeerd om te laten zien dat je met rauw eten je mooie strakke lijf kan behouden.

Omega 3 vetten

De rauwe voedsel experts vertellen dat de Omega 3 vetten beter in verhouding zijn tot de Omega 6 vetten. Een standaard dieet bevat veel verwerkt eten en ‘fast food’ eten, deze bevatten veel omega 6 vetten. Hier is de verhouding tussen Omega 3 en Omega 6 gelijk aan 1 staat tot 40. Bij een rauw dieet is de verhouding 1:1. De mensen die een rauw dieet volgen geloven dat het overschot aan omega 6 vetten de oorzaak is van obesitas bij een groot deel van de bevolking. Het rauwe dieet haalt de Omega 3′s uit walnoten, flas zaden en chia zaden. Verder bevat het dieet veel olijven, advocado’s, noten en zonnebloem pitten, alle met goede vetten. Deze helpen bij het verminderen van buikvet en het krijgen van een platte buik.

Om af te sluiten nog een aantal plaatjes van de beroemdheden (Demi Moore en Carol Alt) die het rauwe eten dieet volgen. Ze zien er op hun leeftijd (over de 40) erg goed uit, zou het dan toch werken zo’n dieet?

[View with PicLens]

Het populaire koekjes dieet is bedacht door Sanford Siegal, en bestaat uit koekjes waar je minder honger van krijgt, shakes en soep. In amerika zijn er al 500.000 mensen die hebben meegedaan aan het dieet. Waarom alle sterren zo’n fan zijn van het dieet? Vooral omdat het erg makkelijk is volgens de bedenker. De beroemdheden hebben een druk leven, en niks is makkelijk dan een pak koekjes meenemen.

De koekjes zijn rechtstreeks te bestellen vanaf de website (Cookie diet), de favorieten zijn de ‘oatmeal’ en de chocolade koekjes. De koekjes bestaan al sinds 1970, Dr Siegals koekjes bevatten ingredienten waardoor je minder honger krijgt.

De koekjes worden ook naar Nederland gestuurd, maar ze zijn behoorlijk prijzig! En we vragen ons af of de sterren nou echt door het eten van koekjes hun fantastische figuur en platte buik hebben gekregen. Waarschijnlijk hebben ze daar toch echt heel hard voor moeten trainen! In ieder geval nog een aantal foto’s van de strakke lichamen van de sterren die aan het ‘cookie dieet’ meedoen:

[View with PicLens]