Wanneer je graag die mooie strakke buik wilt, zul je cardio training moeten doen. Tijdens een cardio training verhoogt je hartslag en je metabolisme level zal omhoog gaan tot 24 uur na het cardio’en. Een hoger metabolisme zorgt voor een hogere vet verbranding. Ook tijdens het cardio’en zul je vanzelfsprekend veel calorieën verbranden, en dit is precies wat je nodig hebt om die mooie buik te krijgen!

Cardio training tips

Er is niet zoiets als de ‘beste’ cardio oefening, alles waarbij je een verhoogde hartslag hebt geld als een goede oefening. Dus als je van de buitenlucht houdt, ga dan lekker buiten hardlopen of fietsen. Voel je juist meer op je gemak in de fitness club ga dan lekker daar cardio’en op de fietsen of loopbanden. Als je een echte huismus bent, kun je ook thuis cardio’en, denk aan touwtjespringen, dansen of kick boxen.

Probeer bovenal een activiteit te vinden die je echt leuk vindt, dit is de manier om cardio vol te houden. Met hardlopen verbrand je uiteraard veel calorieën, maar als je daar dood ongelukkig van wordt, is het waarschijnlijk verstandiger op het gewoon bij wandelen te houden. Het is altijd goed om cardio oefeningen af te wisselen, zowel voor je zelf om het leuk te houden, maar het is ook goed voor je lichaam.

Zorg ervoor dat een cardio training minimaal 30 minuten duurt! En probeer dit 3 a 4 keer in de week te doen. Als je net begint met cardio’en kun je uiteraard opbouwen.

Voordelen van cardio training

• Je verliest gewicht doordat je calorieën verbrand
• Cardio zorgt voor een sterker hart! Het hart zal beter worden in het rondpompen van bloed door het lichaam.
• De long capaciteit neemt toe
• Je zal minder stress hebben en je beter voelen

Interval training

Het is bewezen dat interval training de beste resultaten geeft. Het zorgt voor een hoger metabolisme level, waardoor je meer calorieën zal verbranden. Het idee bij een interval training is dat je hoge intensiteit afwisselt met lage intensiteit training. Een voorbeeld training waarbij je zeker weten een hoge hartslag zal krijgen!

• Begin met 5 minuten joggen om warm te worden
• Spring 2 minuten
• Jog in een rustig tempo voor 5 minuten
• Sprint weer 2 minuten
• Jog weer in een rustig tempo 5 minuten

Je kan deze oefening net zo vaak herhalen als je zelf wilt. Je zal merken dat het op het begin zwaar is, maar je steeds beter af zal gaan! Vergeet niet op een cool down te doen. En onthoud dat je echt zal moeten werken om die mooie platte buik te krijgen!

Een Online Personal Trainer

Wil je echt strakke buikspieren? Dan raden we je aan is te kijken naar de website van Jesse van der Velde, een online personal trainer die jouw helpt om af te vallen. Online kun je zijn seminars volgen en alle video tips, een echte aanrader!! Klik hieronder!